불면증 극복하는 5가지 방법

요즘 불면증으로 고생하는 분들이 많아요.

저도 한동안 잠을 잘 못 자서 여러 방법을 시도해 봤어요.

1️⃣ 자기 전 스마트폰 사용 줄이기 📵

2️⃣ 따뜻한 차 한 잔 마시기 ☕

3️⃣ 가벼운 스트레칭 & 명상하기 🧘‍♀️

4️⃣ 침실 환경을 어둡고 조용하게 만들기

5️⃣ 일정한 수면 패턴 유지하기

이렇게 하면 확실히 숙면에 도움이 되더라고요.

여러분은 숙면을 위해 어떤 방법을 사용하고 계신가요? 😊